De kern van herstel is volgens Van der Kolk het herstellen van de zeggenschap over je eigen lichaam en over je eigen leven. Adviezen die Van der Kolk in zijn boek geeft en die je zelf kunt doen zijn bijvoorbeeld: yoga, mindfulness, kunst, dans, muziek, voldoende slaap en beweging. Hiermee kun je je lichaam en geest synchroniseren en reguleren. Ook EMDR, neurofeedback en andere methoden kunnen hierin ondersteunen. Van der Kolk laat nieuwe wegen naar herstel zien, waarbij stap voor stap het vermogen wordt herwonnen om ’te weten wat je weet en te voelen wat je voelt’.
De weg naar herstel is de weg van het leven.
Bessel van der Kolk
Om traumatische stress te kunnen verwerken is het essentieel om de juiste balans tussen het rationele brein en de emotionele hersenen te herstellen, zodat je het gevoel kunt hebben dat je controle hebt over hoe je reageert en hoe je je leven leidt. De kern van herstel is zelfbewustzijn: ‘door ons bewust te worden van onze innerlijke ervaring en te leren om ons te verzoenen met wat er binnen in ons gebeurt’.
Begrijpen waarom je je op een bepaalde manier voelt, verandert niet hoe je je voelt.
Bessel van der Kolk
