Naast de optie om professionele hulp in te schakelen, zijn er ook mogelijkheden om zelf of met behulp van vrienden en/of familie, aan je bewustwording te werken.
Disclaimer: deze oefeningen en suggesties vervangen in geen enkel opzicht professionele begeleiding en zijn enkel bedoeld ter bewustwording en/of ter inspiratie om eventueel een stap te maken in je persoonlijke ontwikkeling.
Twijfel je ergens over? Neem gerust contact met mij op.
Boeken over trauma uitgegeven door Uitgeverij Mens!
Luisteren naar je lichaam. Wat je ‘arousal’-niveau je verteld en wat je kunt doen om je lichaam (weer) rustig te krijgen.
Je zenuwstelsel reageert 10 keer sneller dan je kunt nadenken. Voor je het bewust in de gaten hebt, heeft jouw zenuwstelsel al opgepikt of je omgeving veilig of onveilig aanvoelt en reageert het al met gedrag dat het daarbij passend vindt om het moment te overleven […]
Verbeelding: “Het wijze mens in jou”
Stel dat je je toekomstige zelf om raad kon vragen. Wat zou […]
Wil je weten wat Bessel van der Kolk je, naast professionele begeleiding, aanraadt?
De kern van herstel is volgens Van der Kolk het herstellen van de zeggenschap over je eigen lichaam en over je eigen leven. Hij laat nieuwe wegen naar herstel zien […]
Ook Nadine Burke Harris geeft tips om stress te lijf te gaan. Ben je benieuwd welke?
Nadine Burke heeft een goed leesbaar boek geschreven over hoe groot de impact van ingrijpende jeugdervaringen op het leven kan zijn. Ze is kinderarts en heeft zich decennialang bezig gehouden met [….]